ארכיון טאי צ'י - טאי צ'י יאנג סטייל ישראל https://taichionline.co.il/tag/טאי-צי/ Sat, 27 Sep 2025 16:55:35 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 https://taichionline.co.il/wp-content/uploads/2021/10/logo-150x150.pngארכיון טאי צ'י - טאי צ'י יאנג סטייל ישראלhttps://taichionline.co.il/tag/טאי-צי/ 32 32 טאי צ'י לגיל השלישיhttps://taichionline.co.il/%d7%98%d7%90%d7%99-%d7%a6%d7%99-%d7%9c%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%a9%d7%99/ Thu, 18 Sep 2025 11:16:52 +0000 https://taichionline.co.il/?p=2369טאי צ'י לגיל השלישי: המדריך המלא לתרגול טאי צ'י צ'ואן  שמי הוא אמיר פרלמן, מורה ומתרגל טאי צ'י צ'ואן מזה ארבעה וחצי עשורים. כמו רבים אחרים, גם אני מצאתי את עצמי מהופנט מהקסם של התנועה הרכה האיטית והמדיטטיבית של הטאי צ'י. במשך שנים, חקרתי את האמנות העתיקה הזו, לא רק כמתרגל, אלא גם כמומחה לבריאות, […]

הפוסט טאי צ'י לגיל השלישי הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>
טאי צ'י לגיל השלישי: המדריך המלא לתרגול טאי צ'י צ'ואן

שמי הוא אמיר פרלמן, מורה ומתרגל טאי צ'י צ'ואן מזה ארבעה וחצי עשורים. כמו רבים אחרים, גם אני מצאתי את עצמי מהופנט מהקסם של התנועה הרכה האיטית והמדיטטיבית של הטאי צ'י. במשך שנים, חקרתי את האמנות העתיקה הזו, לא רק כמתרגל, אלא גם כמומחה לבריאות, צמחי מרפא ורפואה תזונתית. ככל שהשנית חולפות אני הולך ומגלה את השפעותיה העמוקות של אומנות התנועה המופלאה הזו על הגוף והנפש. כמומחה לבריאות לא פעם אני נשאל, מהו סוד הקסם של הטאי צ'י? כיצד תנועה איטית ועדינה כל כך יכולה להביא לשינוי כה משמעותי בבריאותנו, ולמה זהו התרגול המועדף בעיני במיוחד בגיל הזהב?

במאמר זה, אנסה לחלוק עמכם את הידע והניסיון שצברתי, ולהציג בפניכם את שלוש הסיבות העיקריות, המגובות במחקרים מדעיים, כמו גם בניסיון אישי שלי ושל למעלה מ 1300 בוגרים של המכללה הישראלית לאומנויות פנימיות. תרגול טאי צ'י בצדק רב נחשב בעיני רבים לאחת המתנות הגדולות ביותר שאנו יכולים להעניק לעצמנו בגיל הזהב. בואו נסקור יחד את עולם הטאי צ'י מהיבט של בריאות ואריכות ימים.

1. תרגול טאי צ'י למניעת נפילות: יציבות, ביטחון ועצמאות בגיל הזהב

אחד החששות הגדולים והמוצדקים ביותר המלווים אותנו עם העלייה בגיל הוא החשש מנפילות. נפילה, מעבר לכאב הפיזי, עלולה להוביל לפגיעה בעצמאות, והפחת מביא לירידה בביטחון העצמי ואף הימנעות מפעילויות שונות זוהי ספירלה יורדת הפוגעת בבריאותנו. כאן נכנס תרגול טאי צ'י לתמונה, לא כפתרון קסם, אלא ככלי רב עוצמה לחיזוק הגוף כולו, ולשיפור היציבות, שיווי המשקל, ההתמצאות במרחב וכפועל יוצר את תחושת הביטחון. מתוךניסיון אישי של עשורים של תרגול, אני יכול לומר לכם שתרגול טאי צ'י זה הרבה יותר מסתם התעמלות. זוהי דרך חיים, דרך ללמוד את הגוף שלנו, וכלי רב עוצמה להפגת מתחים והשקטה פנימית. אך במאמר זה המיקוד יהיה על גילויי המדע בכל הנוגע לתרגול טאי צ'י לבני הגיל השלישי.

המחקר המדעי תומך בשלוש הטבות בריאות הבאות באופן חד משמעי, המחקרים שנעשו בכמה מהאוניברסיטאות המובילות במערב הדגימו כי תרגול טאי צ'י עושה את העבודה בתחומים אלו באופן יוצא דופן ביחס לכל פעילות גופנית אחרת. מטא-אנליזה מ-2010, שכללה 20 מחקרים, הראתה כי תרגול טאי צ'י יעיל בהפחתת שיעור הנפילות והפחד מנפילה בקרב קשישים [1]. מחקר נוסף מ-2016 מצא כי לטאי צ'י יש השפעה מגנה משמעותית על סיכון לנפילות [2]. ולאחרונה, מחקר מ-2023 אף הראה כי טאי צ'י יעיל לא רק לקשישים בריאים, אלא גם לאלו הנמצאים בסיכון גבוה לנפילות ללא קשר לגילם [3].

אז איך זה עובד? התנועות האיטיות והזורמות של הטאי צ'י, המשלבות העברות משקל עדינות, עמידה על רגל אחת וסיבובים על ציר, תנועות אלו מאתגרות את מערכת שיווי המשקל שלנו ומחזקות אותה בכל גיל. התרגול משפר את הקואורדינציה, את היציבות ואת תחושת ההתמצאות במרחב. עם הזמן, אנו לומדים לנוע בצורה בטוחה ויעילה יותר, לא רק על מזרן התרגול, אלא עקב מורכבות ומגוון התנועות אנו למדים גם איל לנוע נכון בחיי היומיום. הסוד הגדול של תרגול טאי עקב מורכבות ומגוון התנועות אנו למדים בגינו הוא מביא לשיפור כה גדול הוא שהיכולות מתרגמות לחיי היומיום איך לחיות בתנועה ולנוע בכל מרחב בביטחון ובכלל זה כמה מנקודות התורפה כגול עליה וירידה במדרגות או במקומות צרים בהם אנו נדרגים ליותר קואורדינציה ומודעות לכל צעד.

2. שימור ושיפור קוגניטיבי: זיכרון חד, ריכוז ובהירות מחשבתית

בעידן המודרני, שבו אנו מוצפים במידע וגירויים, שמירה על חדות המחשבה והזיכרון היא אתגר לא פשוט בכל גיל, ובמיוחד בגיל הזהב. רבים מאיתנו חווים ירידה מסוימת בזיכרון ובריכוז, ותוהים האם יש דרך להאט את התהליך, ואף לשפר את היכולות הקוגניטיביות שלנו. אני מאמין בכל לבי שהתשובה היא כן, והטאי צ'י הוא אחד הכלים היעילים ביותר להשגת מטרה זו.

השילוב הייחודי של תנועה פיזית, ריכוז מנטלי ונשימה מודעת, הופך את הטאי צ'י לאימון מוחי רב עוצמה. תרגול הפורם (סדרת התנועות) דורש מאיתנו לזכור רצפים ארוכים ומורכבים, ולבצע אותם בדייקנות ובריכוז. אתגר זה, כשלעצמו, הוא תרגול מצוין למוח. אך הטאי צ'י הוא הרבה יותר משינון תנועות. הוא מלמד אותנו להיות נוכחים ברגע, קשובים לגוף ולנשימה, ולשחרר את המחשבות המטרידות. השקט הפנימי הזה, שאנו מפתחים בתרגול, מאפשר למוח שלנו לפעול בצורה מסונכרנת, יעילה ובהירה יותר.

גם כאן, המדע מאשר את מה שכל מי שמתמיד בתרגול טאי מכיר על בשרו. מטא-אנליזה של 20 מחקרים, שפורסמה ב-Harvard Health, מצאה כי טאי צ'י משפר את התפקודים הניהוליים של המוח, כלומר את היכולת שלנו לבצע מספר משימות במקביל, לנהל את הזמן שלנו ולקבל החלטות [4]. מחקר של ה-NIH מ-2024 הראה שגרסה מיוחדת של טאי צ'י, המשלבת אתגרים מנטליים עם תנועה, שיפרה באופן משמעותי את הציונים במבחנים קוגניטיביים בקרב מבוגרים עם בעיות זיכרון [5]. מחקרים נוספים הראו שיפור בזיכרון העבודה, בריכוז ובקשב, ואף מניעת או לכל הפחות עיקוב דמנציה [6, 7].

הדבר המופלא הוא שהתברר כי השיפור הקוגניטיבי אינו מוגבל רק לזמן התרגול. ככל שאנו מתמידים, אנו מגלים שהבהירות המחשבתית, הריכוז והזיכרון החד מלווים אותנו לאורך היום כולו. אנו הופכים להיות יותר נוכחים, יותר קשובים, ויותר מסוגלים להתמודד עם האתגרים שהחיים מציבים בפנינו.

3. שמירה על גמישות וטווחי תנועה: גוף צעיר, חיוני ונטול כאבים

עם השנים, הגוף שלנו נוטה לאבד מהגמישות שאפיינה אותו בצעירותנו. המפרקים מאבדים גמישות, טווחי התנועה מצטמצמים, וכאבים קטנים וגדולים הופכים לחלק מהשגרה. רבים מאיתנו מקבלים את המצב הזה כגזירת גורל, כחלק טבעי מתהליך ההזדקנות. אך אני כאן כדי לומר לכם, מניסיון אישי ומקצועי, שזה לא חייב להיות כך. תרגול טאי צ'י יכול לעזור לנו לשמור על גוף צעיר, חיוני ונטול כאבים, בכל גיל!

התנועות העגולות, הרכות והזורמות של הטאי צ'י מפעילות את כל מפרקי הגוף, מהקרסוליים ועד הצוואר במגוון רחב של תנועות המנצלות את מלוא היכולות של כל מפרק. בדרך זו הן ״משמנות״ את המפרקים, מגמישות את השרירים והגידים, ומשפרות את טווחי התנועה ברכות ללא מתיחת יתר המאפיינת דיסציפלינות אחרות. בניגוד לתרגילים אחרים, המפעילים לחץ על המפרקים, הטאי צ'י עושה זאת בעדינות, תוך הקשבה לגוף ומגבלותיו. התרגול מלמד אותנו לנוע בצורה נכונה ויעילה, ולשחרר מתחים מיותרים. כך מיום ליום מתרגול לתרגול בצעדים קטנים אך יציבים טווחי התנועה הולכים ונפתחים בהדרגה וללא סכנה של פציעות.

התוצאות, לרוב, כעבור מספר שנים נראות מהצד כנס גמור. אני פוגש אנשים שהגיעו אליי עם כאבי גב כרוניים, דלקות מפרקים, או מוגבלות בתנועה, וכבר לאחר מספר חודשים של תרגול, הם מספרים לי על שיפור דרמטי באיכות חייהם. הכאבים פוחתים, התנועה הופכת לקלה וחופשית יותר, והם מגלים מחדש את ההנאה שבתנועה. המחקר המדעי, כמובן, תומך גם כאן. מחקרים רבים הראו כי תרגול טאי צ'י משפר את הגמישות, את טווחי התנועה ואת כוח השרירים בקרב קשישים [8, 9]. מחקר מ-2017 מצא כי טאי צ'י בסגנון יאנג שיפר את גמישות השרירים והשלד בקרב נשים מבוגרות [10]. מחקרים אחרים הראו יעילות בהפחתת כאבים ושיפור התפקוד בקרב אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית. אך מעבר לשיפור הפיזי, הטאי צ'י מעניק לנו משהו נוסף, חשוב לא פחות: הוא מחזיר לנו את האמון בגוף שלנו. אחד המשפטים שחוזרים אצלנו בקליניקה לאריכות ימים היא ״אני מרגיש/ה שהגוף שלי בוגד בי״ וזה באמת לא מחויב למציאות הזקנה איננה מחלה, אך עלינו לדעת לבנות את תוכנית האימונים ושגרת הבריאות השומרת על תפקוד מיטבי גם בגיל השלישי.

 

סיכום תרגול טאי צ'י צ'ואן בגיל הזהב: הדרך לחיים בריאים מתחילה בתנועה

במאמר זה על למה תרגול טאי צ'י , ניסיתי לשפוך אור על שלוש סיבות מרכזיות, מגובות במדע, שבזכותן תרגול טאי צ'י הוא כלי כה חיוני ומועיל לגיל הזהב. ראינו כיצד התרגול העדין והעוצמתי הזה יכול לסייע במניעת נפילות, בשיפור היכולות הקוגניטיביות ושמירה על גמישות וטווחי תנועה. אך מעבר לכל אלה, אני מאמין שתרגול טאי צ'י הוא מתנה לנשמה. הוא מלמד אותנו סבלנות, קבלה עצמית, ושקט פנימי. הוא מחבר אותנו לעצמנו, לסביבה וליקום כולו.

אני רואה שליחות בהפצת הידע היקר מפז הזה, ומאמין בכל לבי שכל אחד ואחת יכולים למצוא בתרגול יאנג סטייל טאי צ'י את הדרך לבריאות איתנה בגוף ובנפש. אז אם אתם מחפשים דרך לשפר את איכות חייכם, להרגיש חיוניים יותר, ולהתחבר לעצמכם בצורה עמוקה יותר, אני מזמין אתכם להתחיל לתרגל טאי צ'י. הדרך אולי נראית ארוכה, אך כל מסע מתחיל בצעד אחד קטן. ואין רגע טוב יותר להתחיל במסע הזה מעכשיו.

שלכם כתמיד אמיר פרלמן

טאי צ'י לגיל הזהב
סמינר טאי צ'י מירנדה ארה״ב 2017

 

 

מקורות למאמר טאי צ'י צ'ואן לגיל הזהב המדריך המלא:

[1] Logghe, I. H. J., Verhagen, A. P., Rademaker, A. C. H. J., Bierma-Zeinstra, S. M. A., van Rossum, E., & Koes, B. W. (2010). The effects of Tai Chi on fall prevention, fear of falling and balance in older people: a meta-analysis. Preventive Medicine, 51(3-4), 222–227. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743510002306

[2] Hu, Y. N., Chung, Y. J., Yu, H. K., Chen, Y. C., & Tsai, C. T. (2016). Effect of Tai Chi exercise on fall prevention in older adults: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Gerontology, 10(3), 131–136. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1873959816300746

[3] Tai Chi for fall prevention and balance improvement in older adults. (2023). PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10509476/

[4] A sharper mind: tai chi can improve cognitive function. (2024). Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-sharper-mind-tai-chi-can-improve-cognitive-function

[5] Tai chi, especially an enhanced version, may improve cognition in older adults with memory problems. (2024). National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/news/tai-chi-especially-enhanced-version-may-improve-cognition-older-adults-memory-problems

[6] Effects of Tai Chi Chuan on Cognitive Function in Adults 60 Years or Older. (2023). JAMA Network Open. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2803247

[7] Effects of Tai Chi on working memory in older adults. (2023). Frontiers in Aging Neuroscience. https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2023.1206891/full

[8] Hong, Y., Li, J. X., & Robinson, P. D. (2000). Balance control, flexibility, and cardiorespiratory fitness among older Tai Chi practitioners. British Journal of Sports Medicine, 34(1), 29–34. https://bjsm.bmj.com/content/34/1/29.abstract

[9] Lan, C., Lai, J. S., Wong, M. K., & Yu, M. L. (1996). Cardiorespiratory function, flexibility, and body composition among geriatric Tai Chi Chuan practitioners. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 77(6), 612–616. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0003999396903056

[10] Zou, L., Wang, C., Tian, Z., Wang, H., & Shu, Y. (2017). Effect of Yang-style Tai Chi on gait parameters and musculoskeletal flexibility in healthy Chinese older women. Sports, 5(3), 52. https://www.mdpi.com/2075-4663/5/3/52

הפוסט טאי צ'י לגיל השלישי הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>
מה זה ניי גונג?https://taichionline.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%a0%d7%99%d7%99-%d7%92%d7%95%d7%a0%d7%92/ Sat, 21 May 2022 14:03:12 +0000 https://taichionline.co.il/?p=1680ניי גונג מדיטציות מעולם הצ'י קונג מה זה ניי גונג? המושג מורכב משתי מילים והמשמעות המילולית היא ניי בסינית פנימה וגונג עבודה או מיומנות. הדרך הנכונה להבין את המושג היא אכן מיומנות פנימית Internal Skill. הלכה למעשה זוהי מיומנות פנימית שעיקרה עבודה תודעתית, מדיטציות ופיתוח חישה פנימית. כלים אלו מאפשרים לנו לגייס את התודעה בזמן […]

הפוסט מה זה ניי גונג? הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>

ניי גונג מדיטציות מעולם הצ'י קונג

מה זה ניי גונג? המושג מורכב משתי מילים והמשמעות המילולית היא ניי בסינית פנימה וגונג עבודה או מיומנות. הדרך הנכונה להבין את המושג היא אכן מיומנות פנימית Internal Skill. הלכה למעשה זוהי מיומנות פנימית שעיקרה עבודה תודעתית, מדיטציות ופיתוח חישה פנימית. כלים אלו מאפשרים לנו לגייס את התודעה בזמן התרגול. גם מתרגלי טאי צ'י במסורת הדאואיסטית מתרגלים ניי גונג על מנת להעצים את התרגול הפיזי.

תרגול ניי גונג מתחיל בלימוד המדיטציה האמבריונית, לכל תלמיד או מתרגל טאי צ'י מומלץ בחום להגיע לפחות פעם אחד לסדנת ניי גונג בלב המדבר שם מתקיימות שתי סדנאות מידי פברואר וספטמבר בהם אני מלמד את רזי המיומנות הפנימית לתלמידי בעיקר אך סדנאות אלו פתוחות גם לקהל הרחב ללא הבדלי מין, דת, גזע, שיטה או בית ספר אליו אתם משתייכים.

המיומנויות העיקריות הן: מדיטציה אמבריונית. האמת שהמילה מדיטציה אינה באמת מדוייקת כי זו לא מדיטציה פר סה. למעשה זו נוכחות שקטה בה האדם לומד לחוש את שני המרכזים האנרגטיים הראשוניים, דן טיין תחתון Xia Dan tian ועליון Shang Dan Tian. משתף איתכם סרטון מסדנת ניי גונג בתקופת הקורונה בה חצי ממשתתפי הסדנה הו אונליין בזום מתאמי בידוד.

סרטון מבוא מדיטציה אמבריונית הבסיס לתרגול ניי גונג

עבודה במעגל המיקרוקוסמי, המיקרוקוסמוס כאן זה האדם. בדומה לקוסמוס או אפילו לכדור הארץ גם לאדם יש שני קטבים. נקודת פלוס ונקודת מינוס אנרגטיות בדומה לבטריה. הזרימה האנרגטית בכל דבר גשמי נעה בין שני קטבים אלו. באדם אלו שתי נקודות התחתונה בפרינאום נקרא הוי יין והיא נקודת המינוס. העליונה נמצאת בחלק הגבוהה ביותר של הגולגולת ונקראת באי הוי. בין שתי נקודות אלו יש תנועה של שני מרידיאנים חיצוניים בערות השולט governing vessel והערוץ המכיל conception vessel אלו שולטים ומווסתים את כל אברי היין והיאנג בגוף האדם. למעגל המיקרוקוסמי שני מסלולים מעגל האש שנועד להעלות את אנרגייט החיות בגוף האדם ולהופכנו ליותר יאנג. ומעגל הרוח שנועד לצורך השקטה. הבחירה בין שניהם היא שאלה של מה נדרש לכל מתרגל באופן אינדיבידואלי לשם איזון ברגע הנתון.

עבודה במעגל המים, זהו לאמיתו של דבר מעיין הנעורים האמיתי והיעד הגבוהה או הנכסף של כל מתרגלי ניי גונג מאז ועד היום. במנזרים הדאואיסטים תרגול זה נחשב לסוד השמור לתלמידים שהוכיחו את נאמנותם, היושרה הפנימית שלהם וטוהר מידותיהם. הלכה למעשה הכינוי מעגל אינו מדוייק מאחר וכאן המיומנות היא הנעה של הציר המרכזי של גוף העדם. תוך הרפיה ופתיחה של עמוד השדרה. כך ניתן להעלות את הרמה ההורמונלית. זהו בסס לתרגול המכונה שטיפת מוח העצמות Xi Sui Jing שהיא חלק ממשנתו של דא מו. המוכר יותר לציבור הרחב כבודהידארמה.

איך ואיפה לומדים את זה?

זוהי כמובן סקירה בלוגית על קצה המזלג ולמי שמעוניין תוכלו לצפות בהרצאות המסבירות יותר על נושאים אלו בערוץ היוטיוב המוקדש לצ'י קונג וטאי צ'י לראות כאן פרטים על סדנת ניי גונג הקרובה בסדנאות אלו אנו בעיקר מתרגלים. הבוקר מתחיל בשעה מדיטציה אמבריונית לאחר מכן עיסוי עצמי ועבודה עם הפקת קול לתידור הגוף, כשעה וחצי של צ'י קונג או טאי צ'י אחרי ארוחת הבוקר. בצהריים יש הרצאה הסבירה בהרחבה ומדגימה טכניקות נכונות לעבודה לאחר מכן תרגול מעגל האש,הרוח והמים ובסוף היום זמן לשאלות של משתתפי הסדנה.

ניי גונג סדנה במדבר עם אמיר פרלמן
את לימודי הניי גונג אני חייב למורי מאסטר וון שו יו ומאסטר יאנג
הזמנה לסדנת ניי גונג

הפוסט מה זה ניי גונג? הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>
טאי צ'י איך צריך לתרגלhttps://taichionline.co.il/%d7%98%d7%90%d7%99-%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%9c/ Sat, 28 May 2022 14:04:52 +0000 https://taichionline.co.il/?p=1777טאי צ'י איך צריך לתרגל | דברי חכמים זנג סאן פנג ממציא הטאי צ'י השאיר אחריו הנחיות לתלמידיו במנזר וודאנג העוסקות בשאלה איך צריך לתרגל טאי צ'י. בפוסט זה אני מבאר את אחת האמירות המשמעותיות ביותר שלשומע חסר הניסיון עלולה להישמע סתומה וחידתית לגמרי. כפעמון רוח תלוי מחוט דקיק מראש ההר המערבי לאמירה זו יש […]

הפוסט טאי צ'י איך צריך לתרגל הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>

טאי צ'י איך צריך לתרגל | דברי חכמים

זנג סאן פנג ממציא הטאי צ'י השאיר אחריו הנחיות לתלמידיו במנזר וודאנג העוסקות בשאלה איך צריך לתרגל טאי צ'י. בפוסט זה אני מבאר את אחת האמירות המשמעותיות ביותר שלשומע חסר הניסיון עלולה להישמע סתומה וחידתית לגמרי.

כפעמון רוח תלוי מחוט דקיק מראש ההר המערבי

לאמירה זו יש משמעות עמוקה הנוגעת למצב תודעתי נכון בזמן תרגול טאי צ'י, זאנג סאן פנג מדמה את המתרגל לפעמון רוח like a chime. פעמוני רוח תלויים מחוט דקיק ומגיבים לכל רוח קלה. כך גופו של המתרגל צריך להיות רפוי ומשוחרר. החוט הדק מייצג את התודעה הרגילה conscious mind אותה יש לצמצם לאחיזה אך בדבר אחד עקרונות התרגול.

ההר המערבי הוא כמו שם קוד למשנתן של דא מו, בודהידארמה.  בעוד שעבורנו בני ארצות המערב, גם הודו וגם סין הם ארצות המזרח. עבור הסינם הודו נמצאת במערב וההר המערבי הוא אחד הכינויים שנהגו לכנות את דא מו תלמידיו במנזר שאולין.

לכן הפירוש המלא של אמירה מופלאה זו תהיה: יש לתרגל כאשר הגוף רפוי ומשוחרר ממתח, הקיטו את התודעה הרגילה ותרגלו מתוך התת הכרה שהיא מהירה פי כמה להגיב. כאשר רק העקרונות הפנימיים נמצאים בתודעתכם. עקרונות אלה הם כל תנועה מתחילה מבפנים החוצה, התודעה היא שמניעה את הגוף והגוף כמו צף על גבי התנועה האנרגטית הפנימית, והתודעה הרגשית שקטה ויציבה כמו הר.

במצב זה לוחם טאי צ'י נמצא פתוח לקלות כל תנועה גם משב אויר קל ביותר ולהגיב בהתאמה למתרחש סביבו.
אמנות הטאי צ'י מתמקדם בתגובה והופכת הגנה להתקפה. לכן גם ניתן לומר כי טאי צ'י יותר משהיא אומנות לחימה היא אומנות הפסקת הלחימה.

אשתף כאן סרטון בו אני מרחיב בשיעור אונליין על משנתו של דא מו. למעוניינים ניתן להרשם לערוץ היוטיוב שלנו המוקדש כולו לצ'י קונג טאי צ'י וניי גונג. חומרי העשרה וסרטונים לתרגול טאי צ'י מועלים אל הערוץ מידי שבוע.

לימודי טאי צ'י כדרך להתפתחות אישית

עבורי ועבור רבים מהסטודנטים הנרשמים למסלול הכשרת מדריכי טאי צ'י התרגול מהוא הרבה יותר מפעילות גופנית למען בריאותינו או אומנות לחימה להגנה עצמית. זוהי למעשה דרך חיים דרך להתפתחות אישית. ניתן להבין את מלוא העומק של התרגול ומשמעותו מעצתו האחרונה של זאנג סאן פנג. לאחר סדרה של הנחיות שיש בהן צד פרקטי לפעמים פיזיולוגי ולפעמים תודעתי רוחני הוא אומר. "with your hole being develop your life" באומרו כן הוא למעשה אומר התרגול אינו המטרה, צ'י קונג וטאי צ'י זה אמצעי והמטרה היא את או אתה.

אמיר פרלמן מורה לטאי צ'י
טאי צ'י מבואות הסטוריים
טאי צ'י איך צריך לתרגל

הפוסט טאי צ'י איך צריך לתרגל הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>
מה עדיף טאי צ'י או צ'י קונג?https://taichionline.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%a3-%d7%98%d7%90%d7%99-%d7%a6%d7%99-%d7%90%d7%95-%d7%a6%d7%99-%d7%a7%d7%95%d7%a0%d7%92/ Wed, 13 Apr 2022 01:44:10 +0000 https://taichionline.co.il/?p=1340טאי צ'י או צ'י קונג מה עדיף? רבים פונים אלינו בשאלות או בקשה ליעוץ מה נכון להם ללמוד או לאיזה קורס כדאי להרשם. השאלה טאי צ'י או צ'י קונג מה עדיף לי? חוזרת די הרבה. לכן החלטנו להרים את הכפפה ועד שאמיר יענה בסרטון מערוץ היוטיוב של מדיקל צ'י קונג ישראל.  ננסה לתת מענה כאן […]

הפוסט מה עדיף טאי צ'י או צ'י קונג? הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>

טאי צ'י או צ'י קונג מה עדיף?

רבים פונים אלינו בשאלות או בקשה ליעוץ מה נכון להם ללמוד או לאיזה קורס כדאי להרשם. השאלה טאי צ'י או צ'י קונג מה עדיף לי? חוזרת די הרבה. לכן החלטנו להרים את הכפפה ועד שאמיר יענה בסרטון מערוץ היוטיוב של מדיקל צ'י קונג ישראל.  ננסה לתת מענה כאן בטאי צ'י בלוג.

הלכה למעשה טאי צ'י מהווה המשך ישיר וטבעי ללימודי צ'י קונג. למרות שרבים שואלים מה ההבדל בין צ'י קונג לטאי צ'י השאלה הנכונה היא מה הקשר!
צ'י קונג זו הגדרה רחבה הכוללת בתוכה גם עבודה תודעתית, מדיטציות מעולם הצ'י קונג, צ'י קונג רפואי המונה אינספור פרוטוקולים טיפוליים וצ'י קונג לאמנויות לחימה מבוססות צ'י שטאי צ'י יאנג סטייל היא כנראה המפורסמת שבהן. טאי צ'י במקור הנה אמנות לחימה רכה אף אפקטיבית מאוד. אך כאשר נתרגל טאי צ'י ברכות איטיות ופוקוס על הנעת הצ'י בגוף הרי הקאטה המסורתית תהיה בפועל תרגול צ'י קונג מתקדם.

מאיפה נכון להתחיל טאי צ'י או צ'י קונג

התשובה לשאלה זו היא מאוד אישית, מי אתה ומהי הסיבה בגינה אתה מעוניין להתחיל לתרגל? ברור שאם אתה מגיע במצב גופני ירוד ומבקש להעלות את רמות האנרגיה ולהתחיל לבנות את יכולות התנועה כנראה צ'י קונג רפואי יהיה התשובה הנכונה עבורך. מנגד אם אתם מבקשים ללמוד שיטה להגנה עצמית התשובה היא לימודי טאי צ'י.

אך לא תמיד התשובה היא כה חד משמעית פשוטה, למעשה תרגול טאי צ'י נחקר ונמצא יעיל עבור פיברומיאלגיה יותר מכל שיטה אחרת, כמו כן טאי צ'י לטיפול דלקות מפרקים הוכח במחקרים קליניים כטיפול מועדף.

נקודת ההתחלה הנכונה תהיה בכל מקרה לימוד עקרונות התנועה המגיעים מעולם הצ'י קונג התנועתי. לאחר שרכשנו את היציבה הנכונה, הבנו את תרשים הזרימה הנכון בתנועה המשותף לצ'י קונ וטאי צ'י נוכל ללכת אחר נטיות ליבנו אם מדובר בהנהגה בריאה אותה אנו מבקשים לאמץ ולהכניס לשגרת חיינו. במידה ואנחנו מתמודדים עם אתגר בריאותי נכון לבקש את הליווי וההנחיה של מטפל מקצועי שעבר הסמכה ספציפית לסוג האתגר הבריאותי איתו אנו מתמודדים.

עובדה חשובה אחת חובה לציין, כל המאסטרים לאורך הדורות שעסקו בטאי צ'י למדו ותרגלו צ'י קונג! מי שלומד טאי צ'י בלי הבסיס המגיע מעולם הצ'י קונג לעולם לא יגיע לאותו העומק בתרגול. גם אמיר פרלמן וגם מאסטר יאנג הנראים זה לצד זה מחוייכים התצלום, מתחילים את הבוקר במדיטציה מעולם הצ'י קונג התודעתי ממשיכים לחימום וסדרת צ'י קונג ומיד לאחר מכן לתרגול יומי של הקאטה המסורתית של טאי צ'י יאנג סטייל.

עובדה זו בפני עצמה באה ללמד שהדבר הכי נכון הוא לשלב את שתי האמנויות המשלימות בתוך סדר התרגול היומי, במידה והנכם לומדים טאי צ'י כתרגול תומך בריאות ניתן להסתפק בתרגול רך ומדיטטיבי. אם רצונכם ללמוד את האפליקציות לחימה ולהפוך את הטאי צ'י לכלי אפקטיבי להגנה עצמית תדרשו להרבה יותר שנות אימון. התרגול חייב להיות גם מהיר עם עבודה של כוח מתפרץ מבוסס צ'י והמלצתנו במקרה זה להצטרף לקורס טאי צ'י מובנהבאחד מהשלוחות ברחבי הארץ. להלן סרטון ובו סקירת מחקרים על טאי צ'י כתרגול לשם בריאות.

טאי צ'י או צ'י קונג מה עדיף? אמיר פרלמן ומאסטר יאנג אומרים עדיף שניהם

אמיר פרלמן ומאסר יאנג ג'ווינג מינג בסיום סמינר טאיצ'י במירנדה ארה״ב

הפוסט מה עדיף טאי צ'י או צ'י קונג? הופיע לראשונה ב-טאי צ'י יאנג סטייל ישראל.

]]>